Embedded Files
«А может вино надо было всё-таки в пирог влить, а не в…»
Одно опоздание или одна неловкая фраза на встрече - «Ты вечно непунктуальный. Ты всегда всё портишь. Ты никогда не научишься».
Звучит как-то несоразмерно.
В психологии это называется сверхобобщение (overgeneralization). Это когнитивное искажение, при котором мозг делает глобальный вывод на основе одного-единственного случая. И формулировка всегда радикальная: «всегда», «никогда», «вечно», «вообще».
Слова: иногда, бывает что я…, пару раз, однажды - не используются.
«Я опоздал один раз» -> «Я непунктуальный»
«Мне отказали» -> «Меня всегда будут отвергать»
«Я не справился с задачей» -> «Я вообще ни на что не способен»
(0(Узнали, согласны?))0
Этой штучке в черепной коробке в этом режиме наплевать на контекст. Она [штучка] не учитывает, что опоздание могло быть из-за пробок. Что отказ - это не про вас, а про обстоятельства. Что до этого вы справлялись с сотней задач, но она решила смотреть только на одну.
Штучка с ручками. И ручки тянутся к классификатору диагнозов.
Бездарный писатель потому, что одна страница не удалась.
(А вы знаете писателей, у которых все книги на 5/5?)
Плохой кулинар потому, что это уже второй раз, когда я готовлю это дурацкое блюдо и оно опять не получается!
(А остальные блюда? А что говорят гости?)
Плохой родитель, потому что раз в сто лет прикрикнул на ребенка, когда тот вошёл в раж.
(А ведь дОлЖеН быть идеальным родителем! Родитель старше и умнее и никогда не устаёт. И обладает супер силой контейнировать всех вокруг.)
Момент в том, что сверхобобщение очень убедительно звучит внутри головы. Оно похоже на честность и принципиальность. «Я просто объективно смотрю на вещи». Но на самом деле это не объективность. Это слепота к нюансам.
А правда где-то посередине (хотя бы чисто статистически!).
«Я опоздал один раз за месяц» - Ну, опоздал разок, в следующий раз постараюсь что-то с этим сделать заранее.
«Этот человек мне отказал» - Я не понравился ему, возможно. А может не понравилось мое предложение. А может и то и то. Даже если и так, я могу предложить еще кому-то и попросить обратную связь. Возможно, всё ок, а если нет, то можно скорректировать. И я не могу (снова чисто статистически!) нравиться всем. Да и нужно ли?
«Я не справился с этой конкретной задачей» - Я ни на что не способен? Нет. Но с этой задачей мне нужна помощь.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли «я всегда...» или «я никогда...», спросите: «А есть ли этому доказательства, кроме этого одного раза? И не забыл ли я про все остальные случаи?».
И тогда «уголовка» превратится в «административку». А это уже другое дело.
Как насчет… эм… дОмАшНеГо зАдАнИя?))
Тогда вот.
Попробуйте сегодня выписать три свои мысли со словом «всегда» или «никогда» и найти им исключения. Что получилось?
Page updated
Google Sites
Report abuse