ОБРАЗОВАНИЕ
Бакалавриат: Московский институт психоанализа, направление «Психология»
Профессиональная переподготовка: «Когнитивно-поведенческая терапия», 311 часов (Ассоциация КПТ)
Являюсь членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП)
СТОИМОСТЬ ОНЛАЙН-СЕССИИ - 2500 российских рублей
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - annie.chekhova@gmail.com
@annie_chekhova (Telegram)
(отвечаю в течение дня)
Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, доказавший свою эффективность. Мы не копаемся в детстве годами, а концентрируемся на том, что происходит здесь и сейчас.
Вместе мы будем исследовать ваши мысли, которые вызывают страдания, и шаг за шагом менять поведение. Это практично, понятно и даёт быстрые результаты.
С чем работаю:
«А вдруг что-то пойдёт не так?» (тревога)
«Сделаю завтра... опять завтра» (прокрастинация)
«Всё должно быть идеально» (перфекционизм)
«Я хуже других» (низкая самооценка)
«Это я во всём виновата» (чувство вины)
«Они смотрят и осуждают» (социофобия)
«Ничего не хочется, просто нет сил» (депрессивные состояния)
Сомневаетесь в запросе? Напишите, я помогу.
С чем не работаю:
Возраст до 18 лет
Расстройства пищевого поведения
Острое ПТСР и КПТСР
Тяжелые формы зависимости (алкогольная, наркотическая)
Наркозависимость
Острые психотические состояния
Высокий суицидальный риск
Перинатальные расстройства (тяжёлые формы депрессии и тревоги во время беременности и после родов)
Часто люди не могут сформулировать, что именно их беспокоит. И это нормально. Если вы чувствуете дискомфорт, но не знаете, с чем он связан, просто напишите мне. Я задам наводящие вопросы, и мы вместе определим, с чего начать.
ВАЖНО:
Формат работы: онлайн, Яндекс.Телемост или другой вариант по согласованию.
Продолжительность: 60 минут (или 90 минут для первой, диагностической сессии), частота сессий определяется в процессе и может варьироваться.
Предоплата: сессия оплачивается заранее за сутки (или прямо перед срочной сессией), после чего вы получаете ссылку на встречу.
Отмена: если вы не можете прийти, пожалуйста, предупредите меня не менее, чем за 24 часа. В этом случае внесенная предоплата не сгорает, а переносится на новую встречу.
Правила: на сессии не допускается есть, курить и находиться в алкогольном или наркотическом состоянии. А вот пить безалкогольные напитки, материться, плакать, проявлять эмоции можно.
Перед первой встречей я направлю вам несколько тестов и опросник. Это экономит время, однако вы можете их пройти и на сессии.
ПРИНЦИПЫ:
Конфиденциальность. Это основа нашей работы. Всё, о чем мы говорим, остается между нами. Исключения - ситуации, предусмотренные законом (например, угроза жизни). А также с вашего разрешения я могу вынести анонимизированный материал с сессий на интервизию (несколько психологов с различным опытом, которым я доверяю) или супервизию (один очень опытный психолог). На этих встречах мы не осуждаем и не оцениваем, а делимся опытом. Содержание таких встреч остается конфиденциальным.
Я не публикую отзывы и не рассказываю о кейсах в соцсетях. Почему? Отзыв - это чужой опыт, который может не совпасть с вашим. А главное - я берегу конфиденциальность каждого, кто ко мне пришёл. Если вам важно понять, как я работаю, я приглашаю на бесплатную 20-минутную встречу-знакомство. Там вы составите своё впечатление.
Профессионализм. Я строго следую Этическому кодексу психолога РФ и принципу «не навреди».
Безоценочность. Я не критикую и не оцениваю. В терапии вы найдете принятие и поддержку. Мне важно, чтобы моим клиентам было безопасно. Поэтому моя позиция - уважение к личности каждого человека, вне зависимости от его жизненного опыта и взглядов.
КАК ОБЫЧНО ПРОХОДЯТ КОНСУЛЬТАЦИИ?
Мы встречаемся онлайн один раз в неделю. Каждая сессия длится 60 минут.
В начале - вы рассказываете о важных событиях за неделю. В середине - выбираем одну трудную ситуацию и раскладываем её на детали: что вы думали, что чувствовали, что делали. А затем мы проверяем ваши мысли на прочность. В конце - договариваемся, что попробуете сделать до следующей встречи (это называется домашнее задание, но оно посильное и формируется совместно).
Зачем это нужно? Чтобы вы научились замечать свои автоматические мысли, проверять их на факты и менять поведение. Со временем это становится привычкой - и тревога, самокритика, прокрастинация отступают.
Сколько всего сессий нужно? Обычно 10-15, чтобы справиться с конкретным запросом. Но вы можете остановиться, когда почувствуете, что достаточно и/или продолжить с новым запросом.
Я люблю логику и спорить* (с аргументами, не с клиентом). Мне важно докопаться до причин, а не соглашаться ради вежливости. КПТ - это терапия для тех, кто не боится задавать себе неудобные вопросы и проверять убеждения на прочность.
При этом я не ломаю и не давлю. В любой момент вы можете сказать "стоп" и мы остановимся или сменим вектор. Моя задача - помочь вам самим увидеть нестыковки в мыслях, а не доказать свою правоту. Я проявляю уважение к вам и вашему опыту и не осуждаю. Со мной безопасно ошибаться и не знать ответов.
Если у вас нет сил "идти" - притормозим. Важно не только обсуждать, но и делать то, что под силу именно вам.
*На самом деле диспутировать - совместно искать истину.